اورَه

سعید رمضانی و نوشته‌هایش

دراز نشست در حال حذف شدن است، انجامش ندهید‍!

بدون دیدگاه

درازنشست در حال حذف شدن از تمرین‌های ورزشی است. برای توضیحات بیشتر مطالب زیر را بخوانید و برای توضیحات خلاصه تر، خلاصه ی من رو(:   :

+http://www.dailymail.co.uk/health/article-3370950/Are-sit-ups-BAD-Exercise-outdated-key-cause-lower-injury-replaced-plank.html

گزارش وال‌استریت ژورنال درباره خطر دراز و نشست برای کمر/ارتش آمریکا این تمرین را حذف می‌کند(خبرآنلاین)

+ دراز نشست و تاثیرات مخرب آن(هفت صبح)

 

خلاصه‌ی مطلب:

دارز نشست در حال از دست دادن محبوبیت خود بین متخصصان ورزشی است. ارتش آمریکا هم در حال حذف این تمرین از تست‌هایی است که بعضی از سربازان سالی دو بار باید انجامش بدهند. در تحقیقی که بر روی آسیب‌های وارد شده روی سربازان به خاطر تست‌های قدیمی ورزشی انجام شده بود، مشخص شد که ۵۶٪ این آسیب‌ها مربوط به درازنشست است. The Canadian Armed Forces هم درازنشست را از برنامه خود حذف کرده.

تعدادی از تحقیقات نشان می‌دهند که درازنشست فشار زیادی را به ستون فقرات وارد می‌کند که در حد فشارهای آسیب‌رسان است. استورات مک‌گیل پروفسور بیومکانیک ستون فقرات دانشگاه واترلو در کانادا می‌گوید که تحقیقات زیادی نشان داده که دراز نشست می‌تواند دیسک‌های ستون فقرات را تحت فشار قرار بدهد و در طولانی مدت روی اعصاب مرتبط فشار آورده و باعث فتق شود.

 



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *